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  • ダイエットについてこのブログでいろいろ調べていきたいと思います。お問い合わせはこちらまでお願い致します。
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簡単 ダイエットでキレイになる♪♪♪

無理をせず無駄を無くす!超簡単ダイエットの方法や楽して痩せる理想のダイエット! 実感できる方法を発見!試して感動『成功への階段』と、なるようにどんどん応援します!ダイエットや健康についての最新情報も紹介していこうと思います♪
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簡単!お風呂でダイエット♪
◎効果1 ぬるめのお風呂に長く浸かってカロリー消費!

 温浴ダイエット最大のポイントは、無理をせずじっくりとぬる目のお湯に長く浸かることです。入り方では寝湯がベストですが、できない場合は半身浴でも構いません。40度のお湯に20分、38度であれば30分入ってみてください。個人差はありますが、だいたい70〜100kcal消費することができます。これは25分間ウォーキングしたのと同じ値になるのです。

 即効性を求めて、熱いお湯に我慢しながら入る方もいらっしゃるようですが、これでは心臓に負担をかけているだけで、健康的な入浴法とはいえません。よく温泉で熱い湯に浸かったあと、グッタリした経験はありませんか? その時は「日ごろの疲れが出たんだ」と思うかもしれませんが、それはまったくの錯覚。ただ湯疲れしてしまっただけなのです。

 温浴することは心も体もリラックスできることが最大の魅力なのですから、体には負担をかけず、自分のペースで入ることをオススメします。


◎効果2 空腹を抑えることで摂取エネルギーが減る!

 温浴ダイエット最大のポイントは、無理をせずじっくりとぬる目のお湯に長く浸かることです。入り方ではダイエットがうまくいかない原因のひとつに、食べすぎがあげられると思います。温浴することによって、カロリーを消費するだけでなく、食欲を抑える効果もあります。お湯に浸かることで、皮膚の血管が拡張し、胃腸の血管が縮小していきます。この働きによって胃の動きが止まり、食欲が減少するのです。食前に入れば食べ過ぎることもなくなると思いますよ。一度試してみてはいかがでしょうか。
“梢藩

一般的な深い浴槽であれば、湯船に3分の1くらいにお湯を張ります。
 全身浴で深い浴槽に入ると約560kgの水圧を受けることになります。しかし半身浴であれば、水圧も2分の1に減るので、圧迫感がなく心臓にも負担をかけずにすみます。
 半身浴は、全身浴と違って長く入っていても苦しくならないため、長時間の入浴が可能です。長くお風呂に入れば入るほど、その間に血液がまんべんなく体内を回るから、体の芯まで温まります。
 ただ、冬場はお湯から出ている部分が寒いという欠点も。首だけ出してふたを閉めたり、蒸気で暖かくするなどの工夫をしてみてください。


反復浴

42度以上の熱いお湯であれば反復浴がオススメです。反復浴はその名の通り反復してお湯に浸かることで、全身浴で3分間入って5分間休む、また3分間入って5分間休むの繰り返し。これを何回か繰り返せば新陳代謝も高まります。銭湯のように熱い湯のところでも、半身浴と同じ効果を得られることができます。一般的にクアハウスでは指導者のもと温度管理ができていますが、銭湯ではお湯の温度が熱すぎるところが多いようです。おそらく熱いお湯好きの日本人の文化でしょうね。熱いお風呂の場合は小刻みに反復浴をしましょう。


寝湯

数ある入浴法の中で一番理想的な入り方が寝湯。お湯の温度は38度くらいが最適です。また浮力で体が軽くなりリラクセーションにはもっとも効果的。自宅ではなかなか難しいかと思いますが、大きなお風呂に入った際には手足を伸ばし、浮力に身を任せて浸かってみてください。

毎日、入るお風呂のダイエットなので試してみて下さいね☆
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| 簡単!お風呂でダイエット | 08:31 | comments(59) | trackbacks(0) |
ブログ訪問、トラバありがとうございました。
最近ブログを更新してなかったのですが、再開しましたので又是非いらして下さい。お待ちしてます。
| ゆ〜みん | 2007/04/26 7:47 PM |
コメントありがとうございます♪

ゆ〜みんさんのサイトにまた訪問しまぁ〜す^^

| リン | 2007/04/28 5:51 PM |
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