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簡単 ダイエットでキレイになる♪♪♪

無理をせず無駄を無くす!超簡単ダイエットの方法や楽して痩せる理想のダイエット! 実感できる方法を発見!試して感動『成功への階段』と、なるようにどんどん応援します!ダイエットや健康についての最新情報も紹介していこうと思います♪
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簡単!ダイエット☆クッキーダイエット
       ☆クッキーダイエットとは!?
 
クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを食事の代わりに食べるダイエットのことです。
 
豆乳・おから・寒天・こんにゃく・玄米・・・などさまざまですが、爆発的に話題となっているのが豆乳クッキーダイエットです。
 
ダイエットクッキーは、胃の中で水分を吸収すると二倍に膨らむおからの食物繊維がふんだんに使われていて、低カロリーでありながら満腹感を満たすことができます。
 
クッキーダイエットは、豆乳おからクッキーが話題を呼び、テレビ・雑誌はもちろん、インターネットでも取り上げられたことから大きなブームとなりました。
ランキングも上位をキープしています。
 
クッキーを食事の代わりに食べるだけという手軽さが人気なのはもちろんですが、大豆食品には脂肪を分解すると太りにくくする成分が含まれていることも大きな魅力となっています。
 
大豆食品などの美容・健康効果も期待できるとあって、女性にとっては強い味方となっているようです。
     ☆ダイエットメニューで無理なくやせる
 
ダイエットを成功させるために、必要になってくるのが食事のコントロール。
食事制限をする必要はありません。
献立――“ダイエットメニュー”を組み立てればよいのです。
 
ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。
上でのもう一つのポイントは、ビタミン・ミネラルを摂取できるようにすること。
 
ダイエットを成功させるためには、量を減らせばいい、と考えるのは間違い。
食事制限や偏った食事の取り方によってビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝が内臓が十分に機能しにくくなるため、脂肪がうまく燃焼されず、逆に「やせにくい体」になってしまうのです。
 
食事制限をする意味がありません。ダイエットを成功させましょう。
 
和食は理想的なダイエットメニュー
 
ダイエットを志す世界中の人々から、今「和食」が注目されているといいます。
 
和食がダイエットメニューとして優れている理由として、まず第一に挙げられるのが、脂肪が少ないということ。
 
脂肪は炭水化物に比べて、同じ量ではるかに高カロリーですが、和食の主食となるご飯には、この脂肪が含まれていません。
 
パンには、他に、バターやマーガリンが使われています。
 
同じ量を食べても、和食メニューの方がはるかに低カロリーで、ダイエットに適しているということになるのです。
 
第二点目は、食物繊維が多いこと。
大敵として挙げられるものに、便秘があります。
その便秘を解消してくれるのが、食物繊維。
 
第三点目は、ミネラルが豊富に含まれていること。
 
ミネラルは酵素を正常に働かせるために欠かすことのできないものであり、これが不足すると、やはり代謝が低下して「ダイエットしてもやせない体」になってしまうのです。
 
ミネラル豊富な海産物が多く含まれており、不足しがちなミネラルを補うことができます。
皆さんも、ダイエットを成功させるために、和食を、より積極的に取り入れてみてはでしょうか。


カロリー計算の“カロリー
 
欠かせないものに、カロリー計算がありますが、この「カロリー」とは一体何でしょうか。
熱量や運動の熱量の単位です。
 
このカロリーは大きく二つに分けられます。
摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。
消費カロリーとは、基礎代謝(生命の維持)や運動により消費されるエネルギーを指します。
 
ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。
 
過度な食事制限によって健康を――といったことを防ぐには、この両方について計算を行なうことが大切です。
ダイエットを行ないましょう。
 
カロリー計算で計画的ダイエットを
 
ダイエットを成功させるために、必ず理解しておかなければならないポイントがあります。
 
答えは簡単――摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。 

ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールにより摂取カロリーを減らすか、運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行なうことになります。
 
量を減らしても、カロリーの高いものばかりをとっていたのでは意味がありません。
ダイエットを行なうためには、目標体重にあわせて1日に摂取するカロリー量を計算して、計画的にダイエットを進めていくことが大切です。
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| 簡単!ダイエット☆クッキーダイエット | 21:40 | comments(0) | trackbacks(0) |

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