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簡単!ダイエット☆「セルライトは消せる!」
      そもそも「セルライト」とは何でしょうか?


        【セルライト】とは・・・

セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります。さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。
つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。血行不良の改善に効果的なのは、暖かくしてマッサージをつづけることです。

【セルライトができやすい状況】
1.むくみやすい
  むくみとは、余分な水分や老廃物が溜まり、血液やリンパ液の流れが悪
  くなっています。
2.きつい下着
  締め付ける下着は、下半身の血管やリンパ管も締め付けて、流れを悪く
  します。
3.便秘
  たまった便からガスが発生し、ガスが溜まった腸が下垂して血管などを圧
  迫し、下半身への循環を悪くします。
4.ダイエット
  栄養不足になったことがある細胞は、次の飢餓に備えるために脂肪を蓄
  えることになります。
5.汗をかきにくい
  汗をかきにくい人は自律神経の働きが悪いことが多く、それに伴って血流
  などの循環も悪くなっています。
6.冷え性
  冷えている人は局所の温度が低く、血液やリンパ液の流れが悪くなってい 
  ます。脂肪細胞は栄養を取り込むことや老廃物を排出することが難しくな
  り、変性を起こします。
7.運動不足
  リンパ液は、筋肉の収縮の力で流れています。運動不足で筋肉を動かさ
  ない人は、リンパ液の流れが滞りがちになります。
8.入浴で温まらない
  シャワーだけで済ませていると、滞った循環を改善することができません。
9.ストレスが大きい
  ストレスを感じたときに出る「抗ストレスホルモン」が自己防衛のために、
  本来は必要の無い「脂肪を蓄えて身を守る」という指令を出します。
10.ハイヒールを好む
  ヒールの高い靴では、足首が固定されるため、ふくらはぎの筋肉の収縮
  が行われず、血液やリンパ液が滞りがちになります。

セルライトは、脂肪さえあれば誰にでもできる可能性があります。痩せていて
も上記条件に当てはまる場合は要注意です。
セルライトを持つ女性の大部分は。脂肪細胞が大きくなったり、むくみや冷え
で代謝が悪くなっている比較的軽い状態なので、日常生活での対策と運動な
どで改善が可能です。
セルライトを放っておいて症状が進むと、代謝の悪化が顕著になるので注意
が必要です。      

(元気がでるからだの本から引用)



マッサージ方法としては、マッサージクリームやアロマオイルなどを使用して、一箇所で力を入れてマッサージするのではなく外側から中心にむかって流れるようにマッサージします。下半身だと下から上へ老廃物を押し流すようなイメージです。膝の裏や脚の付け根のリンパ節がある部分は念入りにマッサージしましょう。そしてなにより毎日継続することがセルライト解消への近道です。
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| 簡単!ダイエット☆メタボリックシンドローム | 12:15 | comments(0) | trackbacks(0) |

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