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簡単!ダイエット☆足裏健康法でダイエット☆
足の裏には、身体の臓器とつながっているつぼが集中しています。

内臓や身体の異常が反射して現れる場所を「反射区」と言い、マッサージして血液循環を良くする事で、内臓機能を良くしたり、全身の疲れが取れたりすることはよく知られていますね。

血液は心臓から体内を循環していますが、その心臓からもっとも遠い位置にある足の裏に送られた血液は、静脈を通って心臓へと戻っていきます。

そこで末端筋肉である足裏を刺激すると、なんと、ダイエット効果が期待できるというのです!!!なぜ、ダイエット効果があるのかとゆうと・・・


『足裏刺激とダイエットのメカニズム』


血管の周りの筋肉は、血液を心臓に押し上げています。
足裏は動脈と静脈の交差点であり、刺激されると足裏の筋肉・足底筋が押し出す血流が増えます。

そのため、代謝量が上がり、体のカロリー消費が増加するというわけなのです。


また、足裏に刺激を与えてから運動をすると、運動中の酸素消費量がアップし、脂肪や糖質が燃焼しやすくなるのです!!!
      <<足裏健康法のやり方>>


1.手の形
こぶしを握った状態のひとさし指の第二関節と中指の第二関節を使うと力が入れやすいです。

2.刺激の与え方
皮膚にまさつでの負担をかけないように、クリームなどをつかってすべりをよくします。
一ヶ所1〜3センチくらいの範囲を3回しごき、少しずらして3回しごくというように小刻みにもんでいきます。

3.基本の反射区
土踏まずから足の内側にかけて、腎臓、輸尿管、膀胱、尿道の反射区が存在し、この部分を「基本の反射区(ゾーン)」と呼びます。

<<もみかた>>
4.最初に左足の基本の反射区をもみます。

5.次に親指から小指まで、ひねりながらもみほぐします。

6.足の裏全体を指からかかとの方へもんでいきます。

7.. 足とすねの内側と、外側を膝上へマッサージします。

8.足の甲から膝上までもみあげます。

9.再度、基本の反射区をもみます。

10.次に右足を同じ順番でもんで行きます。

◎1日1回、片足を15分、両足で30分くらいで終わるようにします。

※ 両足とももんだら体温と同じくらいのお湯を飲みます。老廃物の排泄を促進するのに効果的です。500CCほどが適量です。何回かに分けて飲んでもかまいません。冷たい飲み物は飲まないようにします。
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| 簡単!ダイエット☆足裏健康法ダイエット | 17:42 | comments(0) | trackbacks(0) |

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