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簡単 ダイエットでキレイになる♪♪♪

無理をせず無駄を無くす!超簡単ダイエットの方法や楽して痩せる理想のダイエット! 実感できる方法を発見!試して感動『成功への階段』と、なるようにどんどん応援します!ダイエットや健康についての最新情報も紹介していこうと思います♪
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簡単!ダイエット☆サーキットダイエット!!
サーキットダイエットとは、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことにより、脂肪燃焼効果を3倍以上高めるという新理論に基づいたダイエット方法で、これをサーキットダイエットと言う。

しかも、この有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒ずつ、繰り返すというたったこれだけのことで、従来の3倍も、脂肪を燃えやすくしてくれるのです。

サーキットダイエット=有酸素運動30秒+無酸素運動(30秒)×3×毎日

有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など全身の細胞に酸素を送り込む運動で、あまり呼吸が激しくならない程度の運動のことです。
有酸素運動にはは、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などがあります。

無酸素運動とは、瞬間的に強い力を必要とする運動のことで、筋肉トレーニングや、100mダッシュなどがそれにあたります。
この時使われるエネルギーは、脂肪ではなく糖質。
酸素が無くても、エネルギーを生み出すシステムなので、無酸素運動と言われます。

この無酸素運動を行うと、体に次の3つのスイッチが入り、通常の有酸素運動の3倍以上の脂肪燃焼効果が高まることが、研究の結果明らかになりました。
◎無酸素運動を行うと、心拍数が60〜80%上昇し、脂肪が最も燃焼しやすい状態になる。

◎毛細血管の血流が活発になり、体の隅々まで酸素が運ばれて脂肪が燃えやすくなる。

◎短時間のうちに体温が上昇し、リパーゼが活性化して脂肪を分解します。
この理論に基づき、サーキットダイエットでは、有酸素運動と無酸素運動を交互に30秒ずつ繰り返し、毎日「3分間」行うだけで、ダイエットできるというのです!

アメリカの事例は・・・

☆18ヶ月で -75kg (140kg→65kg)

☆16ヶ月で -53kg (120kg→67kg)

☆14ヶ月で -34kg (106kg→72kg)

☆8ヶ月で -20kg (83kg→63kg)

という信じられないダイエット成功事例が紹介されていました。

また、この効果が口コミで広まり、サーキットダイエットを取り入れたフィットネスクラブが急成長しているそうです。

皆さんもサーキットダイエットで綺麗になってね♪
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| 簡単!ダイエット☆サーキットダイエット | 17:31 | comments(0) | trackbacks(0) |

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