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  • ダイエットについてこのブログでいろいろ調べていきたいと思います。お問い合わせはこちらまでお願い致します。
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簡単 ダイエットでキレイになる♪♪♪

無理をせず無駄を無くす!超簡単ダイエットの方法や楽して痩せる理想のダイエット! 実感できる方法を発見!試して感動『成功への階段』と、なるようにどんどん応援します!ダイエットや健康についての最新情報も紹介していこうと思います♪
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簡単!ダイエット☆ウォーキングダイエット
これまでウォーキングダイエットは、基本的に1日30分歩くのが効果的だといわれていたそうなんですが、最近の実験では、30分を1回歩いても、10分を3回に分けて歩いても効果に変りはないことが明らかになったそうです。

それは、脂肪を分解するリパーゼという酵素が、運動開始10分ぐらいから働き始め、運動が終わってもしばらくの間は脂肪を燃やし続けてくれることがわかったからなんだそうです。

1日30分のウォーキングが難しい人でも、10分づつ3回なら、自分のペースに合わせて無理なく取り入れることができますよね。
また、息が切れるほどの激しい運動をすると、糖質80%、脂肪20%の消費だそうなんですが、ウォーキングなどの軽い運動の場合は、糖質35%、脂肪65%で、軽い運動の方が脂肪が燃えてダイエットに有効なのだそうです

ウォーキングダイエットをするときのポイント♪

ウォーキングの時間は1日30分以上が目安。それは、1回に行っても3回に行ってもよい。

やや早足で歩く。いくら軽い運動がいいとはいっても、だらだら歩きではダメ効果は出ない

やや強く歩く。運動強度のなさすぎも効果がない。

ウォーキングの途中や終わったあとに、手足や腰の筋肉を伸ばすなどのストレッチを取り入れると、さらに効果がアップ

続けることが何よりも大切なコトですね☆
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| 簡単!ダイエット☆ウォーキングダイエット | 21:31 | comments(0) | trackbacks(0) |